孕妇如何补充DHA

来源：e家政　日期：2017-01-18

孕期补充DHA需适量，这一点对于许多孕妇来说还不太明白吧！如今都提倡优生优育，而且每一位孕妇都希望自己的宝宝将来更加的健康聪明，因此就会在孕期补充各种各样的营养，尤其是对胎儿智力发育有好处的DHA。然而，孕期补充DHA需适量，大家一定要牢记哦！

孕期补充DHA需适量！e家政月嫂表示：如果孕期缺乏DHA，会影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育，导致胎儿的大脑及神经系统无法正常的发育，甚至引起畸形、早产或者是流产等严重后果。然而，由于DHA不够稳定，在体内容易氧化为自由基，从而对身体具有一定的损害，因此DHA应当适度补充，不能盲目，而且更提倡食补DHA会更好一些！
孕期补充DHA需适量！孕妇如何补充DHA？
1、尤其是中晚期的孕妇，每周应当至少吃2-3次的鱼类，而且每周要确保吃到海鱼。另外，由于海鱼有的不安全，因此要谨慎的选择相对安全的海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼，另外，像旗鱼、马林鱼、金枪鱼等这些鱼可能含铅量较高，更要谨慎食用。海藻类的食物也可以适当的吃，如海带、紫菜等。
2、有些植物油当中的DHA含量比较丰富，如亚麻籽油、胡麻油、紫苏籽，因此在平时做菜的时候可以使用这些油。也可以选择亚麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作为油脂来源的一部分。因为多摄入富含a-亚麻酸的物质，可以增加体内DHA和EPA的数量。
3、如果孕妇有特殊的原因，而不能食用鱼类或藻类的话，那么可以选择食用孕妇专用的DHA补充剂，也是能够达到补充效果的。但是要注意的是应当在医生的指导下使用，切忌盲目购买或者服用。

孕期补充DHA需适量补过了危害大！通过以上详细的讲解，现在大家对于DHA的补充有了一定的了解了。DHA虽然对胎儿的大脑发育好处比较多，但是也不能盲目的过度补充，这样反而会起到适得其反的作用。