孕早期有益胎儿健康发育的食物

来源：e家政　日期：2017-01-18

孕早期有益胎儿健康发育的食物？在怀孕期间，孕妇除了要提供给自己身体健康所需要的能量以及营养物质以外，还要肩负起胎儿健康成长的重担。所以，孕妇在平时的营养摄取是非常关键的，尤其是怀孕初期的饮食。那么孕早期有益胎儿健康发育的食物？

孕早期有益胎儿健康发育的食物？e家政资深月嫂表示：一般在怀孕初期的阶段胎儿发育比较缓慢，此时对于营养需求比较少，因此不需要额外的补充过多的营养物质。但由于胎儿的大脑神经系统在此时形成，因此孕早期的营养以及膳食合理安排对胎儿的发育是十分重要的。
孕早期有益胎儿健康发育的食物？
1、维生素
怀孕初期的1～2个月，胎儿要经历分裂、着床、初步发育等几个重要的阶段，大约在第6周的时候，许多孕妇就会出现孕吐反应，此时应当暂时的调整饮食结构和方式，可采取少量多餐、减少油腻和不易消化的食物，可以多吃一些新鲜蔬果。另外，肝脏、马铃薯、燕麦、糙米、花生等含有维生素B6的食物可以多吃一些，对于减轻孕吐也有助益。
2、叶酸
胎儿的神经系统在怀孕早期就已经开始形成并且发育了，一旦神经管发育不良，那么严重的情况甚至会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。而叶酸对于预防胎儿神经管缺陷具有不可替代的作用，因此孕妇应当在怀孕前1-2个月的时候就开始补充叶酸，而不是发现怀孕了才补充，此时已经晚了！
叶酸的补充可以到药店购买，也可以通过平时的食物来补充。富含叶酸的食物主要是我们常见的绿色蔬菜，比如菠菜、芦笋、萝卜，以及豆类、香蕉、草莓和动物肝脏。

孕早期有益胎儿健康发育的食物？通过以上详细的讲解，现在大家对此有了一定的了解了。怀孕初期最重要的是要补充维生素与叶酸，其他的营养物质并不需要额外的补充，只要科学合理的正常饮食就可以了，切忌盲目的大补。