孕中期适合做哪些运动?在怀孕过程中，孕妇是要多休息的不能劳累过度，然而休息的同时也不能忽视了运动的重要性。如果整天卧床休息或者是久坐的话反而会对健康造成不良影响，因此整个怀孕期间都要适当的运动。那么孕中期适合做哪些运动?

孕中期适合做哪些运动?e家政专业月嫂表示：孕中期，胎儿处于比较稳定的时期，相对孕早期少量缓慢的运动，孕中期可以适当加量。另外，运动的时候需要根据个人的体质来控制运动量，而且还要配备舒适的衣服、鞋子等运动装备，确保运动舒适与安全。

孕中期适合做哪些运动?

1、游泳

游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点，但要注意游泳池水的卫生。

2、瑜伽和普拉提：

现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

3、振动骨盆运动

仰卧、屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静10秒钟再重复;然后，两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状，然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状，最后头向下垂，反复。

孕中期适合做哪些运动?通过以上的讲解，现在大家对此有了详细的了解了。孕期不仅可以运动，而且还要经常并坚持运动，那些孕期不能运动的说法是毫无科学依据的。另外，不同的怀孕期间应当选择合适的运动方法。

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