产后如何合理膳食?对于产后的宝妈们来说，产后会因为生产过程消耗大量的能量而显得比较虚弱，因此需要一段时间的休养，尤其是在饮食方面需要重视，这样才能更好的调理身子，否则对以后的健康以及宝宝的成长都会造成影响的。那么产后如何合理膳食?

产后如何合理膳食?e家政资深月嫂、催乳师表示：产后是女性生完宝宝后的一段时期。在这段时期内，女性由于经历了生产，养分的流失使身体处于虚弱期，各方面都产生了重大变化，所以要尤其注意在产后一时期的饮食、保健、护理等事宜，对身体进行恢复和调养。

产后如何合理膳食?

1、清淡易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

2、饮食多样化

坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。

3、多喝水

要多喝一些温的白开水，避免冷饮：白开水比喝茶要更好一些，妈妈应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。但是要注意不能喝冷饮，这样会对脾胃带来伤害，也影响宝宝的发育。另外适度的吃一些水果既可以补水，也可以补充营养。

产后如何合理膳食?通过以上的阅读，相信大家对于产后的饮食有了详细的了解了。要想产后快速的恢复，饮食方面固然重要，但是也要注重休息以及适度的运动，只有这几大方面相结合起来，才能更加有利于产后康复。