吃了回奶的食物怎么办?大家都知道，哺乳期的宝妈们在饮食上也是有一定的注意的，尤其是那些回奶食物还是尽量的避免。然而有的宝妈们因为一不小心吃了一些回奶的食物，因此就比较担心会造成奶水减少甚至是没有奶水的后果。那么吃了回奶的食物怎么办?影响大不大呢?

吃了回奶的食物怎么办?e家政资深月嫂、育儿嫂表示：其实问题不大，吃了会回奶的食物很多，寒凉的，辛辣的，生冷的多吃都会导致回奶。如果还在哺乳，那只需要在以后的饮食中注意避开这些食物就可以了。并不是说吃了回奶的食物就会立即影响到奶水的分泌，只是不能多吃而已。

吃了回奶的食物怎么办?如何预防奶水不足?

1、保持好心情

不管月子里遇到什么受打击的事情，或者因为奶少以及其他原因而受到婆婆的气以及老公的不理解，我们做妈妈的千万不要轻易动怒，生气容易回奶而且月子落下的病也许会伴随我们女人一生，即便不是为了自己的身体，那么也要为了宝宝那健康的口粮，我们要忍，要忽视。

2、提前预防

妊娠末期就要做好哺乳准备，可每天用温湿毛巾擦洗乳头、乳晕，乳头内陷者用手指将乳晕向胸壁挤压，使乳头突出，然后捏住乳头反复向外牵拉，每次5分钟左右，每天两次，坚持一段时间可使一部分乳头内陷改善，利于产后哺乳。

3、保护好乳房

第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。

吃了回奶的食物怎么办?通过以上的阅读，现在大家对此有了详细的了解了。奶水的分泌与多方面因素有关，因此宝妈们需要在平时多多注意，不要做一些影响母乳分泌的行为。另外催乳需谨慎，不能盲目的催乳。